طراحی وب سایت

... وقتی غمگین هستیم از چه غذاهایی استفاده کنیم؟ بهتر است زمانی که غمگین هستیم غذاهایی انتخاب شود که دارای اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین d زیادی باشند ... از منابع خوب ویتامین d نیز می توان به شیرهای غنی شده با این ویتامین و زرده تخم مرغ اشاره کرد ... البته نور خورشید نیز منبع خوبی از این ویتامین است ... مواد غذایی موثر در کاهش استرس هنگام استرس در جستجوی غذاهایی باشید که غنی از ویتامین های گروه b باشند تا تولید سرتونین در مغزتان افزایش یابد و در نتیجه آرامش به سراغ شما آمده و راحت شوید ... برای دریافت ویتامین b6، بادام، پسته و گردو انتخاب های خوبی هستند ... قزل آلا، میگو و ماست کم چرب منبع مناسبی برای ویتامین b12 است ... هنگامی که در سختی هستید نیز بروید سراغ غذاهایی که غنی از ویتامین c هستند ... این ویتامین رادیکال های آزاد را کاهش می دهد و سیستم ایمنی را تقویت می کند ... در واقع این ویتامین یک آنتی اکسیدان فوق العاده است ... کلم بروکلی، فلفل سبز، کیوی، توت فرنگی و گوجه فرنگی گزینه های خوبی برای این ویتامین هستند ادامه ...
   منبع : همشهری آنلاین     تاریخ : 5   تیر   1390    شاخه : غذا و سلامتی

... اسموتی لیموناد توت فرنگی، نه تنها 100 درصد نیاز روزانه شما به ویتامین c را برطرف می کند، بلکه سطح کلسترول خوب را در خون افزایش داده و برای تقویت استخوان ها نیز مفید است ادامه ...
   منبع : همشهری آنلاین     تاریخ : 4   تیر   1390    شاخه : آموزش

... آب هویج حاوی مقدار قابل توجهی بتا کاروتن است که در بدن تبدیل به ویتامین a می شود* برخی از افراد در فصل گرما فعالیت شان کاهش می یابد و به علت کمبود فعالیت ممکن است در معرض چاقی قرار گیرند که در این صورت باید تغییراتی در برنامه ی غذایی روزانه ایجاد نمایند ... آب هویج حاوی مقدار قابل توجهی بتا کاروتن است که در بدن تبدیل به ویتامین a می شود ... آب گوجه فرنگی نیز از نظر ویتامین c و کاروتن غنی است ... آبمیوه های تازه حاوی مقدار قابل توجهی ویتامین هستند و می توانند قسمت عمده نیازهای ویتامینی انسان را تامین کنند ... استفاده از مواد غذایی که حاوی آب زیاد هستند(مانند انواع سبزی ها و میوه های تازه در فصل تابستان)، به مقدار بیشتری توصیه می شود، زیرا تاثیر زیادی در تامین آب از دست رفته از طریق تعریق دارد و نیز در رفع یبوست و رساندن ویتامین های مختلف و املاح به بدن بسیار مفید است ادامه ...
   منبع : تبیان     تاریخ : 1   تیر   1390    شاخه : غذا و سلامتی

... شاید باور نکنید اما 100 گرم از این میوه 2000 میکروگرم بتاکاروتن دارد بنابراین کسانی که دچار کمبود ویتامین a هستند، کم خونی دارند و به دفعات دچار سرماخوردگی و انواع عفونت های دیگر می شوند، بهتر است که آب این میوه را در هفته چند بار میل کنند ... آب پرتقالپرتقال یکی از منابع عالی ویتامین c است بنابراین خوردن آب آن نیز می تواند مقدار قابل ملاحظه ای از این ویتامین محلول در آب را به بدن برساند ... جالب است بدانید که محققان معتقدند که با خوردن یک پرتقال در روز، بدن دو برابر نیاز روزانه ویتامین c دریافت می کند ... اگر پرتقال قرمز یا به اصطلاح خونی است، به میزان قابل ملاحظه ای بتاکاروتن یا پیش ساز ویتامین a نیز خواهد داشت ... آب آناناسیادتان باشد که آناناس از منابع ویتامین c است به طوری که با خوردن 100 گرم از آن 25 درصد از نیاز روزانه به این ویتامین تامین می شود ... به علاوه، ویتامین c موجود در آن هم می تواند دوره ی ترمیم زخم ها را سرعت ببخشد ادامه ...
   منبع : شبکه خبری صنایع غذایی ایران     تاریخ : 31   خرداد   1390    شاخه : نوشیدنی ها

... از نظر کارشناسان، ویتامین های a، c و e(که خود نوعی آنتی اکسیدان هستند) و هم چنین مواد آلی مانند روی و سلنیوم می توانند با کاهش دادن رادیکال های آزاد که برای پوست مضر می باشند، روند پیری پوست را به تاخیر بیندازند ... تحقیقات صورت گرفته حاکی از آن است مکمل هایی که شامل این ویتامین های آنتی اکسیدان(a، c و e) هستند می توانند از پیری پوست که بر اثر اشعه های مضر نور خورشید uvb و uva به وجود می آید، جلوگیری کنند ... استفاده از مولتی ویتامین ها البته، با نظر پزشک، می تواند در حفظ سلامت و زیبایی پوست موثر باشد؛ افزون بر این، تحقیقات متعدد انجام شده نشان می دهد آنتی اکسیدان های گیاهی می توانند در محافظت از پوست در برابر اشعه های فرابنفش خورشید بسیار موثر و مناسب باشند و این دلیل خوبی است برای این که روزانه دست کم 4 واحد میوه و 5 واحد از سبزیجات مصرف کنید ... همه ی این سبزیجات حاوی ویتامین a (کاروتنوئید) می باشند ... گوجه فرنگی و انواع فلفل نیز حاوی ویتامین c هستند ... حاوی ویتامین a(کاروتنوئید) می باشند ... پرتقال و گریپ فروت نیز ویتامین c دارند ... مواد غذایی: مواد غذایی سبوس دار غنی شده که حاوی ویتامین های b، d و همچنین روی و سلنیوم هستند ... ) حاوی ویتامین e و روی می باشند ... ماهی سالمون و ماهی تن که ویتامین های d و e و کلسیم، روغن های امگا3، سلنیوم و پروتئین دارند ادامه ...
   منبع : تبیان     تاریخ : 30   خرداد   1390    شاخه : غذا و سلامتی