.jpg)
- منوی عمومی
- درباره ما
- تبلیغ در WorldFood
- تماس با ما
- آرشيو مطالب
- انتقادات و پيشنهادات
- درج اخبار شما در سایت
- متقاضیان وب سایت
- بانک اطلاعاتی worldfood
- خبرخوان
اگر مایلید آخرین مطالب پیرامون ویتامین c را در سیستم خبرخوان خود داشته باشید , می توانید RSS زیر را استفاده نمایید .
ویتامین c |
|||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
... میوه، میوه و باز هم میوه میوه هایی که میل می کنید سرشار از آب، ویتامین c، بتاکاروتن و آنتی اکسیدان ها هستند که به روشنی و انعطاف پذیری پوست کمک می کنند ... در این میان ویتامین c جایگاه ویژه ای دارد ... این ویتامین سنتز کلاژن پوست را تحریک می کند، از آسیب های نور خورشید جلوگیری و اثرات نامطلوب فشارهای روحی روانی را ترمیم می کند ... ویتامین c در تمام میوه ها وجود دارد مرکبات، کیوی، پاپایا، انبه و میوه های قرمز از منابع غنی این ویتامین محسوب می شوند ... سعی کنید روزانه چند واحد میوه ی حاوی ویتامین c میل کنید و روز «پر میوه ای» داشته باشید ... میوه هایی که میل می کنید سرشار از آب، ویتامین c، بتاکاروتن و آنتی اکسیدان ها هستند که به روشنی و انعطاف پذیری پوست کمک می کنند در هر وعده غذایی نسبت مواد غذایی قلیایی به مواد غذایی اسیدی را 70 به 30 تنظیم کنید؛ یعنی 70 درصد مواد غذایی قلیایی مثل سبزیجات و میوه های تازه و 30 درصد مواد غذایی اسیدی مثل گوشت، تخم مرغ، پنیر، نان، آرد، پاستا، مواد غذایی صنعتی ... سبزیجات برگ سبز سبزیجات برگ سبز علاوه بر این که به واسطه ی داشتن انواع ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و املاح معدنی، پوست را در وضعیت مطلوبی نگه می دارند برای سلامت لوله گوارش نیز مفیدند ... این اسید چرب محافظ خوبی برای پوست محسوب می شود و جلوی آسیب های سلولی ناشی از نور خورشید را می گیرد ضمن این که این ماهی ها سرشار از ویتامین a می باشند که برای حفاظت از پوست لازم است ادامه ...
منبع : تبیان تاریخ : 16 مهر 1390 شاخه : غذا و سلامتی
... اسفناج یک موتورخانه منیزیم است و به علاوه سرشار از ویتامین های a، c و اسیدفولیک و کمی آهن می باشد ... با مصرف مشتی برگ ریحان به همراه غذا، علاوه بر مزه ای دلپذیر، مقدار زیادی آهن، کلسیم، پتاسیم و ویتامین c نیز دریافت خواهید کرد ... همچنین میگو دارای مقادیر مناسبی از اسیدهای چرب امگا-3 و ویتامین های d و b12 می باشد ... به علاوه، بروکلی سرشار از بتاکاروتن و ویتامین های c و e می باشد که تقویت سیستم ایمنی بدن را به همراه دارد، لذا مصرف آن در چند وعده طی هفته توصیه می گردد ... با کیوی اوج بگیرید! مغز برای تبدیل تریپتوفان به سروتونین نیازمند ویتامین c است ... در واقع، مغز یک پمپ مخصوص برای ویتامین c دارد و ویتامین c اضافی در خون را به سمت خود می کشد و نگاه می دارد ... میوه کیوی خوبی از ویتامین c است که مصرف روزانه آن توصیه می شود ... اگر از کیوی خوشتان نمی آید، می توانید میوه های دیگر غنی از ویتامین c را جایگزین آن کنید که مهم ترین آن ها عبارتند از توت فرنگی، پرتقال و گریپ فروت ادامه ...
منبع : تبیان تاریخ : 13 مهر 1390 شاخه : غذا و سلامتی
... جوانه گندم به دلیل داشتن ویتامین e، سلنیوم و منیزیم باعث حذف رادیکال های آزاد می شود و به تقویت سیستم ایمنی و فعالیت های مغز کمک می کند ... جوانه ها فراوانی از ویتامین ها و املاح معدنی هستند که طی فرآیند جوانه زدن از دانه ها تولید می شوند و ارزش غذایی آن ها نسبت به خود دانه ها بیشتر است ... در این فرآیند میزان ویتامین، املاح معدنی و پروتئین دانه افزایش یافته و از میزان کالری و کربوهیدرات آن کاسته می شود ... با مصرف جوانه های گوناگون می توان مقدار قابل توجهی از ویتامین های گروه b و c و e را که برای آرامش اعصاب و روان موثرند به بدن رساند ... جوانه ها به علت غنی بودن از ویتامین c در جذب آهن به بدن کمک فراوانی می کنند بنابراین بهتر است آن ها را به صورت مخلوط در انواع سالادها به میزان مناسب همراه با غذا و انواع ساندویچ ها به مصرف برسانیم ... مصرف یک فنجان از جوانه می تواند تأمین کننده قسمت عمده ای از نیاز بدن انسان به ویتامین ها باشد ... با جوانه ها جوان شوید در عصر حاضر، رژیم غذایی مردم فاقد ویتامین و املاح معدنی به مقدار لازم برای سلامتی بدن بوده و درصد عمده آن را چربی ها و غذاهایی با کمیت بالا و کیفیت پایین تشکیل می دهد ... در سنین مختلف، مردان بین 10 تا 30 درصد بیشتر از زنان به پروتئین و ویتامین های 6b، a،12b و اسید فولیک و املاح کلسیم، فسفر، روی و ید نیاز دارند ادامه ...
منبع : تبیان تاریخ : 13 مهر 1390 شاخه : حبوبات و غلات
... یک عدد بروکلی کوچک به اندازه ی یک فنجان جو، فیبر و به اندازه ی دو عدد پرتقال، ویتامین c دارد ... ویتامین c و بتاکاروتن موجود در بروکلی از بروز آب مروارید در چشم ها پیشگیری به عمل می آورد ... موقع خرید، بروکلی های سبز تیره، بنفش یا آبی کم رنگ را انتخاب کنید که بیشترین میزان بتاکاروتن و ویتامین c را دارد ادامه ...
منبع : تبیان تاریخ : 12 مهر 1390 شاخه : میوه ها و سبزی ها
... تره فرنگی دارای منگنز، ویتامین c، آهن، فولات (ویتامین b9 ) و ویتامین b6 است ... مواد مغذی کلم بروکسل عبارتند از: ویتامین k، ویتامین c، فولات (ویتامین b9)، ویتامین a، منگنز، فیبر، پتاسیم، ویتامین b6 تریپتوفان، ویتامین b1، اسیدهای چرب امگا- 3، آهن، فسفر، پروتئین، منیزیم، ویتامین b2، ویتامین e، مس و کلسیم ... لوبیا سبز لوبیا سبز یکی از انواع لوبیا است که حاوی مقادیر زیادی ویتامین k است که برای سلامتی استخوان ها مفید می باشد ... لوبیا سبز حاوی مواد مغذی از قبیل ویتامین c، ویتامین k، منگنز، ویتامین a، فیبر، پتاسیم، فولات (ویتامین b9)، آهن، منیزیم، تیامین، ریبوفلاوین، مس، کلسیم، فسفر، پروتئین، اسیدهای چرب امگا- 3 و نیاسین می باشد ... کلم بروکلی دارای ویتامین a، ویتامین c، ویتامین b6، ویتامین b5، ویتامین b3، ویتامین b2، ویتامین b1، ویتامین e، فولات (ویتامین b9) ، فیبر، منگنز، تریپتوفان، پتاسیم، فسفر، منیزیم، پروتئین، اسیدهای چرب امگا- 3، آهن، کلسیم و روی می باشد ... بادمجان دارای مواد مغذی فیبر، پتاسیم، منگنز، ویتامین b1، ویتامین b6، فولات (ویتامین b9)، منیزیم، تریپتوفان و ویتامین b3 است ... همچنین این سبزی حاوی مقادیر زیادی ویتامین k است که برای استخوان ها مفید می باشد ... اسفناج سرشار از ویتامین k، ویتامین a، منگنز، فولات (ویتامین b9)، منیزیم، ویتامین c، ویتامین b2، کلسیم، پتاسیم، ویتامین b6، تریپتوفان، فیبر، مس، ویتامین b1، پروتئین، فسفر، روی، ویتامین e، اسیدهای چرب امگا3، ویتامین b3 و سلنیوم می باشد ادامه ...
منبع : تبیان تاریخ : 10 مهر 1390 شاخه : غذا و سلامتی
... در طب سنتی به عنوان تب بر، ضدعفونی کننده، ضداسکوربوت (بیماری های ناشی از کمبود ویتامین c)، ضد اسپاسم، مدر و ضد کرم استفاده می شود ... «خرفه» در طب سنتی به عنوان تب بر، ضد عفونی کننده، ضد اسکوربوت (بیماری های ناشی از کمبود ویتامین c)، ضد اسپاسم، مدر و ضد کرم استفاده می شود ... علاوه بر وجود امگا3 در قسمت رویشی آن، مواد معدنی مثل منیزیم، پتاسیم، کلسیم و همچنین ویتامین ث (16 میلی گرم در 100 گرم ماده تر) به مقدار زیاد در بافت های آن وجود دارد ... خرفه سرشار از بتاکاروتن (پیش ساز ویتامین آ)، b1 و b2 نیز می باشد ادامه ...
منبع : تبیان تاریخ : 30 شهریور 1390 شاخه : میوه ها و سبزی ها
... روشن پور در ادامه تصریح کرد: در هر 100 گرم سیب در حدود هزار و 500 میلی گرم ویتامین c وجود دارد که رقم قابل توجهی است ... روشن پور در پایان خاطرنشان کرد: سیب همچنین حاوی ویتامین ها و املاح معدنی نظیر کلسیم است و وجود اسید مالیک و تارتاریک در آن به سوءهاضمه کمک کرده و تقویت و پاک سازی کبد را در پی دارد ادامه ...
منبع : همشهری آنلاین تاریخ : 28 شهریور 1390 شاخه : میوه ها و سبزی ها
... برای حفظ سلامتی کامل ، بدن ما روزانه به مقدار مناسبی از ویتامین ها و مواد معدنی نیاز دارد ... منابع: سیب زمینی، رب گوجه فرنگی، لوبیا سفید، ماست، سویا و موز ویتامین a مقدار توصیه شده : 2310 واحد بین المللی در روز ... گوشت، سبزی جات برگی سبز، سبزی جات نارنجی ویتامین c مقدار توصیه شده : 75 میلی گرم در روز ... منابع: میوه و سبزی جات شامل مرکبات فلفل های سبز و قرمز و کیوی ویتامین e مقدار توصیه شده: 15 میلی گرم در روز ادامه ...
منبع : همشهری آنلاین تاریخ : 28 شهریور 1390 شاخه : غذا و سلامتی
ویتامین c |
|||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|